Ας μπούμε στο ψητό – αν έχετε νιώσει ποτέ ότι σας τραβάνε πίσω σε μια τοξική σχέση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε πέσει θύμα hoovering. Όχι, δεν πρόκειται για το καθάρισμα του σπιτιού σας (αν και, ναι, ακούγεται σαν μάρκα ηλεκτρικής σκούπας). Το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα είναι μια τακτική χειραγώγησης και έχει σχεδιαστεί για να σας ρουφήξει ξανά μέσα – μέσα στο δράμα, στις μαλακίες και τελικά, στον έλεγχο κάποιου άλλου. Πιθανότατα έχετε ακούσει τους ψιθύρους της, αλλά μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι σας συμβαίνει.
Το θέμα είναι το εξής: όταν βρίσκεσαι στη μέση του, μοιάζει με ένα καταραμένο συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ. Τη μια στιγμή είσαι σίγουρος ότι έχει τελειώσει. Την επόμενη, ΜΠΑΜ – επιστρέφουν. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό; Και πώς μπορείς να ξεφύγεις;
Ας το αναλύσουμε μαζί, γιατί το έχω περάσει κι εγώ αυτό και δεν με ενδιαφέρει να σε βλέπω να κολλάς στον ίδιο ιστό.
Τι είναι το Hoovering;
Το Hoovering είναι μια μορφή συναισθηματικής χειραγώγησης που χρησιμοποιείται συχνά από ναρκισσιστές ή τοξικά άτομα. Ονομάζεται «hoovering» επειδή – ακριβώς όπως μια ηλεκτρική σκούπα – σας ρουφάνε πίσω στη ζωή τους, συνήθως μετά από έναν χωρισμό ή κάποιο είδος πτώσης. Θα χρησιμοποιήσουν οτιδήποτε μπορούν: ψεύτικες συγγνώμες, νοσταλγικά ταξίδια, παγίδευση με ενοχές ή ακόμα και ψεύτικες υποσχέσεις για αλλαγή. Και ο στόχος; Ο έλεγχος.
Είναι σαν να μην αντέχουν στην ιδέα ότι δεν θα βρίσκονται στην τροχιά σας. Έτσι, θα κάνουν οτιδήποτε για να σας τραβήξουν πίσω στη βαρυτική τους έλξη, ακόμα και όταν ΞΕΡΕΙΣ ότι θα έπρεπε να αιωρείσαι πολύ, πολύ μακριά.
Μια προσωπική ιστορία Hoovering
Φανταστείτε αυτό: Έχετε μόλις αποδεσμευτεί από μια σχέση που σας βάραινε για μήνες, ίσως και χρόνια. Νιώθετε επιτέλους πιο ανάλαφροι, σαν να μπορείτε να αναπνεύσετε ξανά. Αρχίζετε να επικεντρώνεστε στον εαυτό σας – χόμπι, φίλους, ίσως ακόμη και θεραπεία.
Αλλά μετά… συμβαίνει.
Το τηλέφωνό σας χτυπάει και να το. Ένα μήνυμα. Ένα «Γεια σου, μου λείπεις» ή «Μας σκεφτόμουν». Ίσως είναι ένα «Μπορούμε να μιλήσουμε; Έχω αλλάξει.» Και παρόλο που το ένστικτό σου σου λέει να το αγνοήσεις, εσύ διστάζεις. Ξαφνικά, όλη η δουλειά που κάνατε για να προχωρήσετε μπροστά κινδυνεύει. Αμφισβητείτε τον εαυτό σας, αναρωτιέστε αν ίσως -απλά ίσως- έχουν πραγματικά αλλάξει.
Αυτό είναι το Hoovering σε δράση.
Μου συνέβη. Θυμάμαι το κείμενο που παραλίγο να με παρασύρει ξανά σε έναν τοξικό κύκλο. Μετά από μήνες σιωπής, ο πρώην μου έγραψε ένα «Πάμε για καφέ. Μου λείπει να σου μιλάω». Και με χτύπησε σαν ένας τόνος τούβλα. Ένα μέρος μου ήθελε να πιστέψει ότι ήταν γνήσιο. Το άλλο μέρος μου ήξερε ότι ήταν οι ίδιες χειραγωγικές μαλακίες, απλά συσκευασμένες διαφορετικά.
Συναγερμός: δεν απάντησα. Αλλά η παρόρμηση να ενδώσω ήταν ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ.
Οι τακτικές Hoovering που πρέπει να προσέξετε
Πώς καταλαβαίνετε λοιπόν πότε σας ξεσκονίζουν; Ας ξεκαθαρίσουμε τις πιο συνηθισμένες στρατηγικές που χρησιμοποιούν οι χειριστές. Να τι θα κάνουν:
- Love Bombing
Είναι σαν να έχουν μετατραπεί στην εκδοχή του εαυτού τους που πάντα ήθελες να είναι. Τα κομπλιμέντα, η στοργή, όλα τα «σ’ αγαπώ» που απέκρυπταν πριν, ξαφνικά ξεχύνονται. Μην ξεγελιέστε. Δεν είναι αληθινό, είναι δόλωμα.
- Αποκάλυψη ενοχών
«Ήμουν τόσο δυστυχισμένη χωρίς εσένα». «Δεν ξέρω τι θα έκανα αν σε έχανα για πάντα». Θα σας κάνουν να νιώσετε υπεύθυνοι για τη συναισθηματική τους κατάσταση, ακόμα και όταν είναι οι πράξεις τους που προκάλεσαν το χωρισμό.
- Υποσχέσεις αλλαγής
«Είμαι διαφορετικός τώρα». «Έχω δουλέψει πάνω στον εαυτό μου». Έκτακτο δελτίο ειδήσεων: Οι άνθρωποι δεν αλλάζουν από τη μια μέρα στην άλλη. Η πραγματική ανάπτυξη απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και συνήθως ΤΕΡΑΣΤΙΑ υπευθυνότητα – τίποτα από αυτά δεν συμβαίνει με ένα μόνο μήνυμα ή τηλεφώνημα.
- Τα ταξίδια νοσταλγίας
Θα αναφέρουν όλες τις καλές στιγμές, αφήνοντας βολικά απ’ έξω τα τοξικά, επιζήμια πράγματα. «Θυμάσαι εκείνη τη φορά που πήγαμε εκείνο το καταπληκτικό ταξίδι;» Σίγουρα, αλλά θυμάστε όλες τις φορές που δεν σας σεβάστηκαν; Ναι, αυτό είναι που ξεχνούν με ευκολία.
- Παραποιημένες κρίσεις
«Περνάω κάτι πολύ δύσκολο και σε χρειάζομαι αυτή τη στιγμή». Μια ξαφνική ασθένεια, μια οικογενειακή τραγωδία ή μια συναισθηματική κατάρρευση; Μερικές φορές επινοούν ή υπερβάλλουν τις κρίσεις για να σας κάνουν να αισθανθείτε υποχρεωμένοι να επιστρέψετε.
- Σας κατηγορούν για την απόσταση
Θα αντιστρέψουν το σενάριο, κάνοντας να φαίνεται ότι εσείς είστε αυτός που δημιούργησε την απόσταση. «Σταμάτησες να πλησιάζεις» ή “Νόμιζα ότι δεν σε ενδιέφερε πια”. Είναι κλασικό gaslighting.
Γιατί κάνουν Hoover?
Εδώ είναι που γίνεται δύσκολο. Δεν αφορά μόνο εσάς. Στην πραγματικότητα, είναι σπάνια για εσάς. Το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα έχει να κάνει με τον έλεγχο, απλά και καθαρά. Όταν συνειδητοποιούν ότι έχουν χάσει τον έλεγχο πάνω σου, πανικοβάλλονται. Έχουν ανάγκη να νιώσουν ξανά ισχυροί, και ποιος καλύτερος τρόπος για να το κάνουν αυτό από το να σας τραβήξουν πίσω στο μαντρί;
Σκεφτείτε το ως εξής: Ένας ψαράς δεν ενδιαφέρεται για την ευημερία των ψαριών. Τον νοιάζει να το πιάσει. Αυτή είναι η δυναμική εδώ. Στην πραγματικότητα δεν νοιάζονται για σένα – νοιάζονται να σε κρατήσουν στο αγκίστρι.
5 τεχνικές να σταματήστε το Hoovering
Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να σας τραβάει πίσω η τοξική δίνη κάποιου άλλου. Και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεκαθαρίσετε τα όριά σας. Αν θέλετε να φύγετε, ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ να φύγετε, να τι πρέπει να κάνετε:
1. Μπλοκάρισέ τους
Δεν αστειεύομαι. Πλήρης αποκλεισμός. Μην αφήνεις την πόρτα ανοιχτή για μηνύματα «μήπως και γίνει κάτι» ή «κι αν όντως έχουν αλλάξει;». Ξέρετε βαθιά μέσα σας ότι δεν έχουν αλλάξει. Αν είχαν αλλάξει, θα σέβονταν την ανάγκη σας για χώρο. Κόψτε τον ομφάλιο λώρο. Ακυρώστε, μπλοκάρετε, διαγράψτε. Ό,τι χρειαστεί.
2. Βάλτε στη θέση του το σύστημα υποστήριξής σας
Αν ανησυχείτε για το αν θα επιστρέψετε, πείτε το στους φίλους σας, την οικογένειά σας, τον θεραπευτή σας – σε οποιονδήποτε μπορεί να σας κρατήσει υπόλογους. Το Hoovering ευδοκιμεί στην απομόνωση. Όταν έχετε γύρω σας ανθρώπους που γνωρίζουν τι συμβαίνει, είναι πολύ πιο δύσκολο να ξαναμπείτε στο παιχνίδι.
3. Θυμηθείτε την πραγματικότητα
Είναι εύκολο να παρασυρθείς από την αφήγησή τους, αλλά ΞΕΡΕΙΣ την αλήθεια. Δεν έχουν αλλάξει. Τα πρότυπα συμπεριφοράς τους δεν έχουν αλλάξει. Και το πιο σημαντικό, ΕΣΕΙΣ δεν έχετε ξεχάσει τον πόνο που προκάλεσαν. Γράψτε ημερολόγιο γι’ αυτό, αν χρειαστεί. Γράψτε όλα όσα έκαναν και σας πλήγωσαν και κρατήστε τα σε σημείο που να μπορείτε να τα βλέπετε.
4. Μην εμπλακείτε
Αυτό ίσως είναι το πιο δύσκολο. Όταν σας προσεγγίσουν, μην απαντήσετε. Δεν έχει σημασία πόσο πολύ θέλετε να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα ή να διορθώσετε τα πράγματα. Η σιωπή είναι η μεγαλύτερη δύναμή σας εδώ. Τη στιγμή που θα εμπλακείτε, θα σας πιάσουν.
5. Επικεντρωθείτε σε εσάς
Εδώ είναι που συμβαίνει η μαγεία. Η καλύτερη εκδίκηση είναι η μαζική αυτοβελτίωση. Ενώ αυτοί είναι απασχολημένοι με το να προσπαθούν να σας τραβήξουν πίσω, εσείς θα πρέπει να εργάζεστε για να ανεβείτε επίπεδο. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Μάθε κάτι καινούργιο. Ρίξε όλη αυτή την ενέργεια στον εαυτό σου, γιατί εκεί είναι που θα μετρήσει.
Ώρα για προβληματισμό: Σας ξεσκίζουν;
Εντάξει, ας γίνουμε ρεαλιστές για ένα λεπτό. Σκεφτείτε τις δικές σας σχέσεις -παρελθούσες ή παρούσες. Σας ξεζουμίζουν αυτή τη στιγμή ή σας έχει ξανασυμβεί; Ίσως να διαβάζετε αυτό το κείμενο και να σας έρχεται στο μυαλό. Συνειδητοποιείτε ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορούσατε να μείνετε μακριά από εκείνον τον τοξικό πρώην, ακόμα και όταν ξέρατε ότι δεν ήταν καλός για εσάς.
Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Είναι αυτοί που εμφανίζονται συνεχώς πίσω στη ζωή σας ακριβώς όταν αρχίζετε να προχωράτε;
- Σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι που κόψατε τους δεσμούς;
- Έχουν υποσχεθεί να αλλάξουν χωρίς να δείχνουν πραγματική, συνεπή προσπάθεια;
Αν γνέφετε με το κεφάλι σας αυτή τη στιγμή, σας έχουν ξεσκονίσει.
Η Σκληρή αλήθεια για το πώς να προχωρήσεις
Το να προχωράς δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν κάποιος συνεχίζει να σε τραβάει. Αλλά εδώ είναι η σκληρή αλήθεια: Αφήστε το να το καταλάβετε αυτό για ένα δευτερόλεπτο. Δεν πρόκειται να συμβεί. Αν ήθελαν να αλλάξουν, θα το είχαν κάνει πριν σας χάσουν. Αυτό που θέλουν είναι το status quo – ο κύκλος του χωρισμού και της επανασύνδεσης, επειδή αυτό τροφοδοτεί τον εγωισμό τους και τους κρατάει υπό έλεγχο.
Ποια είναι λοιπόν η επόμενη κίνησή σου; Απλό: σταματάτε να συμμετέχετε στον κύκλο.
Αυτό έχει να κάνει με την επιλογή σας για μια φορά. Πρόκειται για την άρνηση να γίνετε το συναισθηματικό δεκανίκι ή το παιχνίδι κάποιου άλλου. Δεν είσαι ένα καταραμένο γιο-γιο και ήρθε η ώρα να σταματήσεις να τους αφήνεις να σε τραβάνε πάνω-κάτω κατά το δοκούν.
Έτοιμοι για το επόμενο επίπεδο;
Θέλω να σκεφτείτε τις σχέσεις στη ζωή σας αυτή τη στιγμή. Μήπως κάποια από αυτές σας εξαντλεί περισσότερο απ’ ό,τι σας ανεβάζει; Υπάρχει κάποιος που, όσες φορές κι αν νομίζετε ότι έχει τελειώσει, επανεμφανίζεται συνεχώς;
Ήρθε η ώρα να κάνετε στον εαυτό σας μια ισχυρή ερώτηση: Είμαι έτοιμη να ελευθερωθώ;
Αν η απάντηση είναι ναι, τότε ξέρετε ήδη τι πρέπει να κάνετε. Μπλόκο. Κόψτε τους δεσμούς. Βγες έξω. Και το πιο σημαντικό, προχωρήστε. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά γαμώτο, θα το αξίζει.
Πείτε μου-έχετε βιώσει την εμπειρία του ξεσκονίσματος; Ποιο είναι το σχέδιό σας για να προχωρήσετε μπροστά; Γράψτε ένα σχόλιο, μοιραστείτε την ιστορία σας και ας απελευθερωθούμε μαζί.
Πάρτε τον έλεγχο στο Hoovering
Το hoovering είναι μια τοξική, χειριστική τακτική που έχει σχεδιαστεί για να σας κρατήσει παγιδευμένους. Αλλά η αλήθεια είναι ότι το μόνο άτομο που μπορεί να σας κρατήσει εγκλωβισμένους σε αυτόν τον κύκλο είναι εσείς. Μόλις το αναγνωρίσετε, μόλις διακρίνετε το παιχνίδι, έχετε τη δύναμη να το σταματήσετε στην πορεία του.
Και το καλύτερο; Όταν επιτέλους απελευθερωθείτε, θα συνειδητοποιήσετε πόσο δυνατοί είστε πραγματικά. Δεν τους χρειάζεστε. Ποτέ δεν τους χρειαζόσουν.
Γι’ αυτό προχώρα και διεκδίκησε τη ζωή σου πίσω.
Γιατί σας αξίζει κάτι καλύτερο.
Τώρα, τι θα κάνεις γι’ αυτό;